imageimage

ВС2020
  • 04:28 ФАДЖР
  • 12:30 ЗУХ1Р
  • 15:38 1АСР
  • 18:23 МАГ1РИБ
  • 19:50 1ИШАЪ

Зачем съедать по 1 яблоку в день: любопытные изменения в организме

 14 февраля 2020г в 13:17  139 Вести

Во всём мире яблоки известны как относительно дешевый и полезный продукты. Трудно найти человека, который никогда не употреблял этот фрукт. Но правда ли, что если съедать по 1 яблоку в день, можно избежать серьезных заболеваний? Не зря же существует поговорка про «Яблоко в день и доктор не нужен». Мы собрали полезные факты про пользу этого фрукта, которые нужно знать ради вашего здоровья.
Кладезь витаминов
В каждом яблоке действительно содержится целый ряд витаминов и других полезных веществ. Предположим, вы съели одно среднее яблоко – где-то около 100 Ккал поступило в ваш организм. Но кроме ощущения сытости вы также получите: 4 г витамина C, дневную порцию полезных элементов (марганца, калия, витамина А и Б). Кроме того, это ещё один из самых легкоусвояемых источников железа, что очень важно тем, кто имеет проблемы с гемоглобином.
Яблоки можно использовать не только для профилактики простуды, но и для предотвращения появлений злокачественных опухолей. Достаточное количество калия помогает стабилизировать давление, а кальций нужен для укрепления зубной эмали и костной ткани.
Польза для мозга
Множественные исследования показали, что регулярное употребление яблок улучшает работу нашего мозга. А всё благодаря содержащимся в составе антиоксидантам, которые предотвращают воспалительные процессы и останавливают разрушении клеток.
Здоровье сердца, крови и сосудов
Ученые давно доказали, что, если регулярно употреблять яблоки, уменьшается риск развития инсультов, тромбоза, поскольку этот фрукт нормализует уровень холестерина. Специалисты сравнивают эффект от употребления примерно одного яблока в день с приёмом специальных препаратов – статинов, которые снижают уровень холестерина, но обладают множественными побочными эффектами.
Также эксперты считают, что яблоки снижают смертность от сердечно-сосудистых заболеваний почти также эффективно, как и лекарственные препараты. Кроме того, употребления яблок предотвращает образование камней в желчном пузыре и почках.
Хорошее пищеварение
Благодаря клетчатке, которая содержится в яблоках, можно решить проблему с пищеварением.
Яблоки нормализует микрофлору кишечника, способствуют развитию полезных кишечных бактерий. А за счёт содержания витаминов и минералов, например, кератину, железу, марганцу, их рекомендуют есть при кишечных инфекциях.
Правда, этот фрукт всё же может спровоцировать нарушение работы ЖКТ, поэтому при наличии гастрита или язвы вместо сырых яблок лучше употреблять печёные.
Красота и общее здоровье
Благодаря пектину их ежедневное употребление поможет улучшить состояние кожи, продлить молодость и свежесть. Кстати, яблоки обладают антивозрастными свойствами. А чтобы яблоки в свежем виде не надоели, их можно запекать, добавлять в десерты, ведь в таком виде их полезные свойства не теряются.

Укрепление иммунитета
Все знают, что с человеком может сделать стресс: плохое настроение, низкая продуктивность, проблемы со здоровьем. Яблоки могут помочь справиться с этим за счёт антиоксидантов, помогут поддерживать иммунитет, побороть стресс.
Но важно помнить про меру
Да, никто не будет оспаривать пользу яблок. Но и тут важно знать меру. Главная опасность этого фрукта – входящие в состав углеводы, которые перерабатываются организмов в глюкозу. И если для тех, кто ведет активный образ жизни, это не страшно, то для людей с «сидячей» работой это может обернуться проблемами со здоровьем.
Рекомендовано в день употреблять не более 2-3 плодов. Это и принесет пользу здоровью, и не станет причиной лишних килограмм.
@zen.yandex.ru

Eсли найдете ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Вести

Предупрежден- значит вооружен!
 26 марта 2020г в 22:41  60
Экстренное совещание в ДУМ ЧР
 24 марта 2020г в 23:27  85